금식, 그 놀라운 장점 10가지!

 

금식은 일반적으로 건강에 안 좋을 거라는 생각들을 하게 되는데 LIFEHACK에서 밝히는 금식의 놀라운 장점 10가지를 소개합니다.

여기서 말하는 단식은 24시간 동안 식사를 거르는 것을 의미하는 것은 아니고 24시간 중 16시간 동안의 공복상태를 유지하는 것을

의미합니다. 나머지 8시간은 자유롭게 식사~!

 

1. 금식은 체중 감량을 도와줍니다

 

 

 

금식은 그냥 평범한 식이 요법들 보다 더 효과적으로 지방세포를 제거할 수 있다고 한다.

간헐적 단식은 몸 속 에너지원 중 지방을 우선적으로 사용하여 태워준다.

떄문에 많은 운동선수들이 경기 출전 전에 체지방률을 낮추기 위해 단식을 실행하기도 한다.

 

2. 당뇨의 위험을 낮춰준다.

 

 

 

단식은 인슐린 민감성을 향상시켜 준다.

인슐린 민감성은 일정량의 인슐린을 투여하였을 때 혈당이 내려가는 정도를 수치로 표현한 것을 말하는데,

당뇨 환자의 경우 인슐린 민감성이 낮은 경우가 많다고 한다.

 

인슐린 민감성이 높으면 세포가 혈액 속의 혈당을 용이하게 사용할 수 있어, 몸이 인슐린이 주는 자극에 둔감해져서

발생하는 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 줄어들게 된다.

쉽게 말해서 단식으로 체중을 조절하면 당뇨가 생길 위험이 줄어든다!

 

3. 금식은 신진 대사의 속도를 높여준다.

 

 

 

단식은 소화기간의 휴식을 제공하고, 보다 효율적으로 칼로릴 태워 신진 대사에 활력을 불어넣어 준다.

또한 단식은 소화를 조절하고 신진 대사 기능을 개선하여 건강한 장 기능을 유지시켜준다.

 

4. 금식은 장수에 도움이 된다.

 

 

 

믿거나 말거나 덜 먹으면 더 살 수 있게 된다.

많은 연구 결과에 따르면 먹는 양을 줄이게 되면 수명이 증가한다는 사실을 알 수 있다.

노화의 증상 중 하나는 느린 신진대사인데, 덜 먹는 것은 소화기간에 휴식을 주게 되어 신진대사가 빠르고

효율적으로 진행될 수 있도록 해준다.

 

5. 금식은 배고픔의 신호 기능을 향상시켜준다.

 

 

 

(배고픔의 신호 기능을 향상?? 해석이 어렵네요 이 부분..)

아무튼 금식은 진정한 배고픔이 무엇인지 경험할 수 있도록 몸의 호르몬을 조절해 준다고 한다.

비만인 사람들은 실제로 배고프지 않은데도 불구하고 과도한 식사를 하는 경향이 있는데

금식을 통해 몸 속 호르몬이 배고픔의 신호를 제대로 알려준다고 한다.

 

6. 금식은 식사 패턴을 개선시킨다.

 

 

 

간헐적인 단식은 바쁜 현대인들이 불규칙적인 폭식을 하지 않도록 돕고 있다.

자신의 라이프스타일에 맞추어 식사 시간을 조절이 가능해지기 때문이다.

폭식을 방지하고 싶은 사람은 원할 때 한 끼에 해당하는 하루 칼로리를 섭취하고,

다음날까지 먹지 않는 방식을 취할 수 있다.

 

7. 금식은 뇌 기능을 향상시킨다.

 

 

 

단식은 BDNF(뇌신경 생장인자)라는 단백질의 생산을 촉진시킨다.

BDNF는 뇌 줄기 세포를 새로운 신경 세포로 전환하고 신경 건강을 증진시키는 수많은 화학 물질을 촉발시킨다.

또한 알츠하이머, 파킨슨 병과 관련된 뇌 세포를 보호하는 것으로도 알려져 있다.

 

8. 금식은 면역 체계를 향상시킨다.

 

 

 

단식은 활성산소(생체조직을 공격하고 세포를 손상시키는 산화력이 강한 산소)로 인한 신체 손상을 감소시키기 떄문에

염증을 조절하고 암세포 생성을 억제시키는 역할을 한다.

 

자연에서 동물은 아픈 경우 식사를 중단하고 휴식을 취하는 데 초점을 맞춘다.

이것은 자신의 몸이 감염에 저항할 수 있도록 몸 내부 시스템이 받는 스트레스를 줄이도록 하는 본능이다.

인간은 아플 때 필요하지 않은 경우에도 음식을 찾는 유일한 종이다.

 

9. 금식은 자기계발에 기여한다.

 

 

 

소화기관이 공복 상태면 일상생활에 더 많은 에너지를 쏟을 수 있다.

소화기관은 우리 몸에 있는 기관들 중 가장 많은 에너지를 소비하는 곳이기 때문이다.

 

10. 금식은 피부와 여드름을 방지하는 데 도움이 된다.

 

 

 

단식을 하면 우리의 몸은 일시적으로 소화의 부담과 스트레스로부터 해방이 되면서 피부가 깨끗해 지도록 돕는

재생 에너지에 집중할 수 있다.

한 연구 결과에 따르면, 하루 동안 금식을 하게 되면 몸의 독소를 정리하고 간, 신장 등 장기의 기능을 조절하는 데

도움이 된다는 것으로 밝혀졌다.

 

지금까지 금식이 가져다주는 놀라운 10가지의 장점들에 대해 알아보았는데요!

※ 단식을 결심하시는 분들은 본인에게 맞는 방법인지 확인하시고 의사나 전문가에게 상담하세요^^ 안전하게!

    특히, 임산부나 당뇨환자는 금지!!

 

여러분들 그만 먹어!!  

저 포함...ㅠㅠ

 

▶ 폭식증에 도움이 되는 9가지 식재료