기억력 향상법, 똑똑해 지는 다섯가지 방법!

기억력 향상법, 똑똑해 지는 다섯 가지 방법!

 

운동을 하라!

 

운동은 두뇌에 산소를 증가시키고 당뇨병과 심혈관 질환 등의

기억력 저하로 이어질 질환에 대한 위험까지 줄여줍니다.

또한 운동을 함으로써 뇌 화학적 효과를 향상 시키고

스트레스 호르몬을 감소시킵니다.

 

충분한 수면을 취하라!

 

뇌가 최고의 기능을 하는데에 있어

하루 7.5~9시간 정도가 매일 밤 필요합니다.

충분한 수면을 취하지 못 한다면

기억력, 창의성, 문제 해결 능력, 비판적 사고

등의 능력은 모두 저하 됩니다.

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최근 한 연구 결과에 의하면 낮잠을

45분에서 1시간 정도 자주면

기억력 향상이 무려 5배나 된다는 점!!

회사에서 낮잠 좀 자야겠어요 ㅎㅎ

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우정을 쌓아라!?

 

'뇌와 우정과는 무슨 관계지?'라고

생각하실 수 있겠지만..

'인간은 사회적 동물이다'라는 말은

비단 번영과 생존을 위한 것만이 아닌

다른 사람들과의 상호 작용을 통해 우리는

두뇌에 긍정적 자극을 받게됩니다.

이는 뇌 운동의 가장 좋은 방법 중 하나이고

실제로 연구 결과에도 가장 활발한 사회 생활과

정서적 교류를 하는 사람이 기억력 감소가

가장 느리게 나타났다고 합니다.

 

스트레스를 멀리 하라!

 

스트레스는 뇌의 가장 큰 적 중에 하나입니다.

만성 스트레스는 뇌 세포 손상 및

기억을 담당하는 해마의 영역을 파괴해 갑니다.

명상을 통해 스트레스를 날려 버리십쇼!

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명상은 우울증, 불안, 만성 통증, 당뇨, 고혈압

등 다양한 부분의 증상을 개선해 주고

집중력, 창의력, 기억력 및 학습과 추론 능력을

향상시켜 준다고 합니다!

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웃으면 똑똑해 진다!

 

웃음은 만병통치약이란 말이 있죠?

웃음은 뇌에 산소를 공급해 주어

두뇌를 활성화시키고 면역력 또한

높여주기 때문에 건강해 지며

정신 건강에도 긍정적 효과를 생기게 됩니다!

뇌는 억지로 웃어도 그것을 진실로 인식하기 때문에

일부러라도 많이 웃길 바라겠습니다^^~