펀토리

줄넘기 도구만 있으면 시간과 장소에 어느 정도 자유로운 줄넘기는 쉽게 할 수 있는 운동입니다! 줄넘기는 체지방을 줄여주고 심장기능, 폐활량 등을 늘려주는 좋은 운동입니다! 줄넘기 다이어트도 많은 분들이 하고 계실텐데~ 헬스 매니아인 '젠 두드'의 인스타그램에서 줄넘기 다이어트나 식스팩을 만드는 효과적인 방법을 소개하고 있어 알려드립니다! 1. 배에 힘을 빡!! 주고 일반적인 줄넘기를 한다 2. 천천히 런닝을 하듯이! 슬슬 몸 푸는 단계죠 여기까지! 이제부터 헬!! 3. 무릎이 직각이 되도록 뛰면서 줄넘기를 한다 4. 두 발을 모은 채 양옆으로 뛰면서 사진처럼 좌로 갔다 우로 갔다 해주시면 됩니다! 5. 골반을 좌우로 틀어주며 줄넘기 좌우로 비틀면서 복부를 쥐어짜주 듯이 ㅎㅎ 줄넘기 안 해보신 분들 없겠지..