줄넘기다이어트, 하루 15분이면 다이어트 끝!

 

줄넘기 도구만 있으면 시간과 장소에 어느 정도

자유로운 줄넘기는 쉽게 할 수 있는 운동입니다!

줄넘기는 체지방을 줄여주고 심장기능, 폐활량 등을

늘려주는 좋은 운동입니다!

줄넘기 다이어트도 많은 분들이 하고 계실텐데~

헬스 매니아인 '젠 두드'의 인스타그램에서

줄넘기 다이어트나 식스팩을 만드는

효과적인 방법을 소개하고 있어 알려드립니다!

 

1. 배에 힘을 빡!! 주고 일반적인 줄넘기를 한다

 

 

2. 천천히 런닝을 하듯이!

 

 

슬슬 몸 푸는 단계죠 여기까지!

이제부터 헬!!

 

3. 무릎이 직각이 되도록 뛰면서 줄넘기를 한다

 

 

4. 두 발을 모은 채 양옆으로 뛰면서 

 

 

사진처럼 좌로 갔다 우로 갔다

해주시면 됩니다!

 

5. 골반을 좌우로 틀어주며 줄넘기

 

좌우로 비틀면서 복부를 쥐어짜주 듯이 ㅎㅎ

줄넘기 안 해보신 분들 없겠지만..

정말 빡센 운동입니다!

줄넘기 다이어트 최고~!ㅋ

참고로!!

가능한 빨리 약 30초씩 위 각 동작들을 하면서

계속 로테이션으로 바꾸어 주면서 하루 15분을

투자하신다면 분명 큰 성과가 있을 것입니다!!