펀토리

안녕하세요? 이제 슬슬 날씨가 더워지고 있어요 !! 여자분들이라면 다이어트 한번씩은 생각하고 계시죠? 근데 문제는 실천이 안된다는거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 식욕억제제가 없으면 .. 다이어트를 못할 것 같아요 ... 식욕이 너무 왕성해서 흑흑.. 어쨋든 ! 다들 이번 여름에 날씬해져서 바다 놀러가실거잖아요 ~ ?? 그래서 오늘은 없어진 각선미를 되찾는 운동방법을 가져왔어요 !!단기간으로 다이어트 효과를 보시려면 아무래도 식단조절도 같이 해주셔야해요~ 다들 식단조절을 어떻게 해야될지 고민이 많으실텐데 평소에 먹던 밥양을 반으로 줄여보세요 ! 저녁 안굶으셔도 되요 딱 반으로만 줄여도 큰 효과가 나오더라구요 ! 근데 더 단기간에 빼고싶다 하신 분들은 저녁까지 굶으시거나 간단한 채소나 과일, 닭가슴살로 대체하..

사람이 이 적적한 삶을 살아가기 위해 꼭 필요한 동반자가 바로 음식입니다. 맛있는 음식을 먹는다는 것은 참 즐겁고 행복한 일입니다. 근데!! 일반적으로 내 입맛에 너무너무 잘 맞고 좋아하는 음식일수록 몸에 안 좋다는 불편한 진실.. 특히, 맛있는 건 칼로리가 높기 마련입니다. 먹으면서도 살이 찌는 것에 대한 부담감 때문에 충분히 양껏 맛보고 뜯고 즐기지 못 하는데요.. 우리가 자주 먹고, 또 즐겨 먹는 음식 중에서 이왕지사 살이 덜 찌고, 영양도 좋은 음식이 있다면 참 좋을 것 같은데요~ 이런 음식들로는 어떠한 것들이 있을까요? 당연지사 다른 음식들에 비해서 칼로리가 낮은 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다. 고구마, 오징어, 두부, 호밀빵, 오이, 단호박, 도토리 묵 등과 같은 칼로리가 낮은 음식으로 많이..

콜레스테롤은 우리의 혈액이 흐르는 혈관에 쌓이면서 혈액이 잘 흐르지 못 하게 막아 여러가지 질환을 유발시키는 것으로, 우리의 식생활에따라 많은 영향을 받습니다! 하지만! 이런 콜레스테롤은 사실 우리 몸을 구성하는 물질로써 반드시 필요한 영양소입니다. 남성과 여성호르몬의 재료면서 동시에 소화액의 담즙의 재료 역할도 하고, 60조 개에 달하는 우리 몸 세포의 방패막이 역할을 하는 중요한 물질입니다. 다만, 과할 경우에는 (하루 섭취 제한량은 300mg 정도) 혈관질환을 일으키기도 하죠!! .. 특히, 혈관질환이 이미 있으신 분들은 과한 섭취는 금물입니다. 오늘은 이 콜레스테롤이 높은 음식에 대해 알아보고 사전에 조심 하도록 합시다!! 콜레스테롤이 높은 음식에는 달걀 노른자가 있으며, 오징어나 새우, 문어나 ..

과거 통통했던 김신영 행님아~를 외쳤던 웃찾사에서의모습도 기억하시는 분들 많으실 거예요~ 통통허니 귀여웠던 김신영이~"살 빼기 전에는 2시간만 얘기해도피곤하고 짜증나고 예민했었다" 하지만 살을 빼고 나서는 그렇지 않았다고 하는데요~ 다이어트를 통해콤플렉스를 극복하기까지 했다는김신영! 무려 11kg을 감량했던 식단 한 번 볼께요~참고하세요~ 일어나서 바로 단백질 쉐이크 한 컵 아침 현미밥 한 공기닭가슴살 100g(가끔 두부, 계란찜, 생선, 참치)채소볶음 식후에 종합 비타민 한알 + 오메가3 한알 간식아몬드 10알두유 1잔사과 반쪽! 점심고구마 1개닭가슴살 100g채소 간식아몬드 10알두유 1잔 저녁고구마 1개닭가슴살 100g채소 식후에 비타민 1 + 오메가-3 1 간식계란 흰자만 3개또는 닭가슴살 100..

운동 전후 , 뭘 먹어야 될까요!? 운동의 효과를 더욱 높이기 위하여어떤 음식을 먹어야 할 지알려드립니다! 운동 전후 음식섭취 방법! 바로 알아보도록 합시다~!건강과 다이어트를 위해 가장 중요한 요소들은운동과 음식섭취겠죠? 운동하기 전과 후에 효과가 달라지는음식 섭취 방법에 대해 알아봅시돵!~ 1. 통밀빵통밀빵 운동 1~2시간 전 2조각 섭취 당지수가 낮은 탄수화물로인슐린을 일정 수치 유지시키고 천천히 혈당을 올려주어운동 중 혈당 조절을 용이하게 하고섬유질이 풍부하여 포만감 가득! 2. 고구마고구마 운동 1~2시간 전 섭취 다당류 탄수화물과 섬유질로운동하기 전에 에너지를 높여줍니다.운동 바로 직전에 먹는 것은 소화장애를일으킬 염려가 있으니 꼭 1~2시간 전에섭취하시길 권해드립니다! 3. 아몬드 유산소운동..

다이어트 전문 페이스북 '핵폭탄 다이어트'에서준비한 내용입니다! 이름부터 강하지효~ 요즘 저도 술자리가 있으면 제일걱정되는 부분이 바로!살입니다 살 ㅠ_ㅠ 이놈의 살과의 전쟁은 언제나 끝나려는지..어쩔 수 없이 갖는 술자리라면!괜찮다고~ 괜찮다고~나를 속이는 것도 한 방법이긴 하다만! 그게 답이 아닌 것은 삼척동자들도다 아는 기정 사실.. 그렇다고 방법이 없는 것이 아니니걱정은 저 멀리 안드로메다로~ 우선 적을 알아야 백전백승한다고어른들이 말씀 하지 않았습니깡!? 술의 핵심 성분인 알코올은영양분이 아닙니다!약물로 봐야 한다는 것입니다.. 이 알코올은 몸에서 대사되는 과정이 소화가 아닌 해독에 가깝다는 사실 그래서 간이 고생을 하지요~ 한 가지 더!"술만 마시면 살 안쪄~"라고 생각하셨던 분들 정말 많으셨..

다이어트 잠이 보약이다!? 미인은 잠꾸러기라는 말은 역시 괜히 나온 것이 아니었다.(나를 위한 말이 아니라 무시했던 건아니다..흙...ㅠ) 페이스북 '핵폭탄 다이어트'에서발췌한 내용입니다~! 다이어트와 잠에 대한 연관성은평소에 깊게 생각해 보지 않았던 내용인데이렇게 보니 잠이란 것이참 여러모로 중요합니다! 수면이 부족하면 살이 찐다?분노할 일입니다!! 잠도 못 잤는데..살까지 지다니 이 얼마나 억울한가? 충분히 수면을 취하시길 바랍니다!더불어 잠을 많이 자면덜 찌는 것에 그치는 것이 아닌살이 빠지기까지 한다고 하니당장 베개에 머리부터 뉘이십쇼 ㅋ자 그럼 이 좋은 수면 다이어트어떻게 도전하는 지 한 번 알아볼까요? ▶ 여성분들 수면 다이어트 무료상담수면 다이어트도 좋고 잠도 좋고다 좋다! 하지만!무리하게 ..

전에 다이어트 도시락 2주를 경험하고 나서느낀 점이 있다면바로!!너무 배고프다는 것이다 ㅠ_ㅠ 먹고 싶은 것을 못 먹고 버텨야 하는 건넘나 힘든 것~ 그래서 이번엔 다른 방법을 찾고 있다가발견한 홍진영 다이어트상데꼬르 2주 신청 ㅎ딴 거 없습니다!'NO! 절대 굶지 마세요'이걸로 끝ㅋㅋㅋ ▶ '홍진영 다이어트' 무료상담 받고 30% 할인받기 신청 먹는 거 좋아하는 사람 입장에서식사량을 줄이고 활동하려니 심신이 지쳐금새 포기해 버리는 실정 ㅠ_ㅠ몸이 축 늘어지죵~위에 얘는 귀엽기라도 하지 ㅋㅋ그래서 먹을 거 먹고~하루 세 번, 식 후 한포로다가~체지방 감소에 도움이 된다니까 상데꼬르 한 번 도전!!저처럼 먹을 거 다 먹으면서 다이어트방법이 없을까 고민하시는 분들도한 번 고려해 볼만합니다~ 2주 후 후기로 ..

다이어트 실패자가 말하는다이어트 실패원인 7가지 원인! 포스팅 하면서도 쿡쿡 찔러오는 가슴아픔은 왜일까요?ㅠ_ㅠ 다이어트에 성공하려고 마음 먹을 때는절대 무너지지 않을 철옹성 같은단단한 마음으로 시작하지만 그것도 잠시...이내 무너지고 마는데요.. 작심삼일이면 다행일 짧은 다이어트!실패원인 7가지 한 번 알아봅시다~! 1. 다이어트는 내일부터! 다이어트의 영원한 적이지만인생의 동반자 역할을 해내는 두 얼굴의 사나이! 치느님!! 치킨만 있다면 다이어트는 내일부터 시작해도이룰 수 있을 것만 같은 기적의 음식..하.지.만.다이어트에서의 내일은 오지 않는다.. 2. 이건 먹어도 살 안 쪄!'맛있게 먹으면 0 칼로리'란 말도 있다. 하지만 그건 상상 속의 이야기일 뿐..먹으면 다 찐다~~살 안 찐다고 뻥튀기 다이..

금식은 일반적으로 건강에 안 좋을 거라는 생각들을 하게 되는데 LIFEHACK에서 밝히는 금식의 놀라운 장점 10가지를 소개합니다. 여기서 말하는 단식은 24시간 동안 식사를 거르는 것을 의미하는 것은 아니고 24시간 중 16시간 동안의 공복상태를 유지하는 것을 의미합니다. 나머지 8시간은 자유롭게 식사~! 1. 금식은 체중 감량을 도와줍니다 금식은 그냥 평범한 식이 요법들 보다 더 효과적으로 지방세포를 제거할 수 있다고 한다. 간헐적 단식은 몸 속 에너지원 중 지방을 우선적으로 사용하여 태워준다. 떄문에 많은 운동선수들이 경기 출전 전에 체지방률을 낮추기 위해 단식을 실행하기도 한다. 2. 당뇨의 위험을 낮춰준다. 단식은 인슐린 민감성을 향상시켜 준다. 인슐린 민감성은 일정량의 인슐린을 투여하였을 때 ..