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운동 전후 , 뭘 먹어야 될까요!? 운동의 효과를 더욱 높이기 위하여어떤 음식을 먹어야 할 지알려드립니다! 운동 전후 음식섭취 방법! 바로 알아보도록 합시다~!건강과 다이어트를 위해 가장 중요한 요소들은운동과 음식섭취겠죠? 운동하기 전과 후에 효과가 달라지는음식 섭취 방법에 대해 알아봅시돵!~ 1. 통밀빵통밀빵 운동 1~2시간 전 2조각 섭취 당지수가 낮은 탄수화물로인슐린을 일정 수치 유지시키고 천천히 혈당을 올려주어운동 중 혈당 조절을 용이하게 하고섬유질이 풍부하여 포만감 가득! 2. 고구마고구마 운동 1~2시간 전 섭취 다당류 탄수화물과 섬유질로운동하기 전에 에너지를 높여줍니다.운동 바로 직전에 먹는 것은 소화장애를일으킬 염려가 있으니 꼭 1~2시간 전에섭취하시길 권해드립니다! 3. 아몬드 유산소운동..