폭식증 극복 도움되는 9가지 식재료

 

 다이어트 최대의 적은

고칼로리의 살 찌는 음식이

아닌 바로 나 자신입니다..ㅠ

운동 부족과 미칠 듯한 폭식..

운동은 귀찮으니 폭식이라도

막아보려 합니다..

폭식증 극복 도움되는 9가지 식재료

 뭉친 기를 풀어주며, 이뇨작용을

활발하게 해 부종을 없애주는 효과가 있고

술을 많이 마셔 살이 찐

사람들에게 특히 효과가 좋다!

 

 포만감을 주는 동시에 부종을 내려준다

또한 지방이나 불 필요한 수분을 제거해

주는 효과가 있다.

 열이 많은 양의 체질의 사람들에게

폭식증을 완화시키는 데 도움을 준다.

이뇨나 변비 등의 효능도 있다.

 복합 탄수화물은 살이 찌는 것을 막고,

세로토닌 분비를 촉진하여

우울증이나 스트레스 완화 효과가 있다.

 연어에 다량 함유된 오메가 3 지방산이

폭식증의 원인으로 밝혀진

스트레스 호르몬의 부정적인

영향을 감소시키는 작용을 한다.

 생강은 대사량을 높이고, 구토를 치료해 주어

다이어트로 인한 폭식과 구토를

반복하는 사람이 먹으면 도움이 된다.

 엽산이 든 시금치 등의 녹색채소는 도파민을 생성하여

뇌를 편안하게 해주며

우울증의 위험도도 낮추어 준다.

 구약나물의 가루나 알줄기로 만든 식품으로

칼로리는 낮고 포만감과 씹는 맛까지 있어

식욜을 줄이는 데 도움이 되는 식품이다.

코코아가 70% 이상 함유된 다크 초콜릿에는

 산화방지제가 풍부해 혈압을 낮추고

혈액순환에 도움이 된다.

 뿐만 아니라 행복한 감정을 유발하는

자연물질을 분비하는데 효과적이라

 스트레스를 완화할 수 있다.

 

 

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자 지금까지 폭식증 극복에

도움이 되는 식재료를 알아 보았는데요..

폭식증의 원인은 음식을 먹을 때 포만감을

느끼게 해주는 세로토닌이나 엔도르핀과

관련된 문제가 생겨 나타나는 것이라 합니다.

또한 날씬함에 대한

사회적 기대에 부응하려는

경향이 지나친 경우에 발생할

가능성이 높다고 하니

원일을 제거해 주는 것이 가장 좋겠죠!!?

 

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