눈이 침침하세요? 루테인효능과 부작용

눈이 많이 침침하신가요~? 루테인 효능과 부작용에 대해 알아볼게요 루테인이란? 우리 눈의 망막의 중심에 있는 황반을 구성하는 성분이에요 라틴어로 노란색을 뜻하고 있구요 인체에서는 합성되지 않으며 음식을 섭취하게 되면 체내로 흡수되면서 대부분 눈의 망막과 수정체에 축적되는 성분을 말해요 

루테인은 나이 25세를 넘어가게되면 점점 감소하게 된다고합니다 그렇기 때문에 음식이나 약을 통해 루테인을 흡수해줘야되는 필수적인 영양소 라고 합니다 그렇기 때문에 요즘 방송에도 정말 많이 나오고 루테인 약물도 많이 나오는 추세죠 ! 

요즘 루테인 성분이 주목받고 있는 이유중에 하나는 노인실명이에요~ 나이가 먹으면 먹을수록 눈이 침침하고 시력이 약해지고 있는데 황반변성 예방에 도움을 줄 수 있는것과 시력개선과 백내장, 황반퇴화 예방의 제일 좋은게 루테인효능이기 때문이에요

★ 루테인 효능을 알아봅시다

1. 노화로 인한 시력저하에 효과적

2. 백내장,녹내장 예방 및 개선

3. 안압을 낮춰주는 효과

4. 스마트폰 사용 시 나오는 블루 라이트 흡수 

5. 눈과 폐, 심장을 보호해주는 항산화 작용

★ 황반변성 예방을 하기 위해 눈 영양제가 꼭 필요한 분들은 주목해주세요 ! 

- 평소에 눈이 많이 침침하고 쉽게 피로감을 느끼시는분

- 직장에서의 컴퓨터 장시간 사용과 스마트폰을 많이 사용하며 티비를 자주 시청하시는 분

- 눈에 건강과 영양을 챙기고 싶으신 분

- 눈이 아침마다 항상 뻑뻑하고 이물감이 있어 불편함을 느끼시는 분

- 눈이 빨리 충혈이 되거나 피로감을 느껴서 컴퓨터 화면을 오래 볼 수 없으신 분

이런분들 정말 많으실 텐데요 ! 이런분들에게는 꼭 필요합니다 

루테인을 음식으로 섭취하고 싶으신 분들은 고구마,시금치,케일,오렌지,옥수수,브로콜리,완두콩,달걀 노른자 등이 있어요 

1일 권장 섭취량은 성인을 기준으로해서 10~20mg으로 시금치나 브로콜리 100g, 달걀 15~20개를 섭취해야되는데

좀 힘든 부분이 있죠~ 그렇기 때문에 약으로도 많이 섭취하시는거 같아요 ! 이건 선택 사항이다 보니까 자신한테 편한 방법으로 골라서 하시면 될 것 같아요~ 다들 눈 건강 꼭 챙기세요 !