역류성인후두염 바로 실천가능 예방법!

역류성인후두염 처음 들어보시나요? 저는 개인적으로 처음 들어보네요~ 역류성 식도염 때문에 한창 고생을 한 적이 있었음에도 몰랐다가 이번에 알게되어 포스팅을 해봅니다!

우선 적을 알아야겠죠? 역류성인후두염은 위장안의 음식물이나 위산이 식도를 통하여 거꾸로 역류할 때 목부위 자극이나 상처를 입혀 이물감, 목소리의 변화, 기침과 같은 증상들을 야기하는 질환입니다.

그렇다면 이러한 역류성 인후두염을 예방하는 방법들에는 어떠한 것들이 있는 지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 대부분의 사람들이 하는 행동들 중에 악화되는 또는 병을 키우는 원인이 있는데 여기서 조금씩만 신경 쓰면 예방이 되니까 한 번 체크해 보세요^^!

1. 장시간 운전 또는 장시간 앉아있다가 휴식 후에 음식은 천천히

2. 식사 후 바로 물을 마시거나, 바로 눕는 행동을 자제합니다.

3. 혈액순환을 방해하는 꽉 끼는 옷은 자제!

4. 기름에 튀긴 음식, 육류, 술 등을 많이 먹지 않기

5. 잠들기 적어도 3시간 전에는 음식 자제하기

6. 잠자리에서 머리와 상체를 15cm 이상 올리고 자기

7. 평소 스트레칭 생활화, 산책이나 운동 꾸준히 하기

몇 가지는 지금 바로도 할 수 있는 것들이죠? 다행히 예방하는 것이 그렇게 크게 어렵지 않습니다! 꾸준히 노력하여 건강한 몸 만들어 보아용!~ 다음에 또 뵈요 ㅎ