운동백날 해도 소용없는 살찌는습관 체크!!

만약 여러분들이 다이어트를 위해 먹고 싶은 거 참아가며 운동을 열심히 했는데 효과가 없다면?? 어떠한 생각이 드시겠습니까?

개인적으로는 화나고 억울할 것 같습니다. 오늘은 이러한 화나고 억울하고 서러운 일을 방지하고자 나도 모르게 갖고 있을 지도 모르는 살찌는 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 끼니를 자주 거른다.

체중감량을 위해 끼니를 자주 거르는 것은 신진대사의 방해를 하게 되어 오히려 살이 쉽게 찌는 체질로 되어 버릴 수 있습니다. 공복감이 길어지게 되면 우리의 몸은 살아남기 위해 몸으로 들어오는 음식물들을 지방으로 바꾸어 저장하게 됩니다. 이 얼마나 억울한 일입니까..ㅠ 

2. 집중하지 못한 식사

이게 무슨 말일까요? '집중하지 못 한 식사' 

우리들은 문명이 어마무시하게 발달한 삶을 살아가고 있는데 그 문명의 혜택 중 하나가 바로 '스마트폰'입니다. 이 편리한 기기는 우리가 식사할 때도 쳐다보고 넋 놓게 만들기도 하죠~ 바로 이것이 문제입니다. 우리는 식사를 하면서 식사에만 집중하지 못 하면 뇌는 적당한 양을 먹으면 포만감을 느끼도록 하여 그만 먹을 수 있도록 행동을 제어해야 하는데..

스마트폰에 집중하고 있으면 뇌가 산만해져 그 기능을 올바르게 하지 못 하여 과식으로 이어질 수 있다고 합니다. (여기서 티비, 컴퓨터 등도 포함~) 식사를 하실 때에는 집중하도록 합시다!

3. 먹으면서 이동

일을 하다가, 또는 외근 등을 할 때 햄버거나 샌드위치, 삼각김밥 등으로 대충 떼운 기억들 많으시죠? 이렇게 간단하게 이동하면서 먹게 되면 자신이 먹는 칼로리를 조절하기 어렵고 쉽게 포만감을 얻을 수 없다고 해요! 그건 바로 과식으로 이어질 수 있는 지름길이죠~ 하루 필요 이상의 칼로리를 섭취하게 될 수도 있는 습관이니 조심하세요!

우리는 억울하게도 열심히 노력함에도 불구하고 살이 찔 수 있는 3가지 가능성에 대하여 알아보았는데요! 이러한 '살찌는습관' 들에서 벗어나 이쁘고 건강한 몸 만들어 가도록 해요!