규칙적인 운동이 주는 효과들!

규칙적인 운동이 주는 여러 가지 효과

 

 

 

운동이 몸에 좋다는 것은 그 누구나 잘 알고 있는 사실입니다. 하지만 얼마나 어떻게 얼마나 좋은 지는 사실 잘 모르고 있을 수도 있습니다!

오늘은 운동으로써 생활을 향상시킬 수 있는 효과들에 대해 알아 보도록 하겠습니다!

 

운동은 체중 조절을 해준다!

 

 

누구나 다 아는 내용이지만 결코 쉽지 않은 내용이죠..? ㅠ 운동은 체중 증가를 방지하거나 체중을 유지, 감소하는 데 있어 도움을 줄 수 있습니다. 

실제로 운동 할 시간이 부족하다면 짧은 거리는 걷거나 엘리베이터 대신 계단을 이용한다거나 식사 이후 가벼운 산책 등 평소에 가볍게 할 수 있는 것들부터 해주는 것이 좋습니다.

 

운동은 건강 상태 및 질병을 예방한다!

 

 

규칙적인 운동을 하게 되면 심장질환과 고혈압 예방, 뇌졸중, 암 등등 넓은 범위에서 질병 등을 억제시키게 됩니다.

1회 30분~1시간 씩 일주일에 3~5회 정도를 규칙적으로 운동하게 된다면 향후 건강에 대해 큰 영향을 미치게 됩니다.

질병 예방 및 현재와 미래의 건강을 위해서라도 매일 운동을 하시길 바라겠습니다!

 

기분을 향상시킨다!

 

 

 

스트레스가 가득한 하루, 너무나도 짜증나는 일들로 가득할 때 30분 정도의 가벼운 산책이나 조깅을 하게 된다면 큰 도움이 될 수 있습니다.

신체 활동은 더 행복하고 더 편안한 느낌으로 인도해 주는 화학 물질(엔돌핀)이 분비되어 뇌에 자극을 줍니다. 또한, 정기적이고 규칙적인 운동은 체중 조절 등을 통하여 자신의 외모조건

에 대한 자신감과 자존감을 충족시켜 주기도 합니다.

 

활력을 얻게 된다!

 

 

 

규칙적인 운동은 신체 조직에 산소와 영양분을 더욱 효율적으로 전달하게 됩니다.

이는 심장과 폐의 강화로 이어지게 되어 활력적인 에너지를 생성하게 됩니다. 더욱 활기찬 에너지를 갖으면서 더 기분 좋은 느낌을 받고 싶으시다면

규칙적인 운동을 하세요! 지치고 힘든 하루, 일어나기 싫은 아침 등 괴로웠던 일들이 점차 나아질 것입니다!

 

꿀잠을 잘 수 있도록 해준다!

 

 

 

운동은 혈액순환이 활발해져 잠에 빨리 빠져들도록 하고 더 깊은 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

다만, 취침 시간이 얼마 남지 않을 때의 무리한 운동은 피하도록 하시길!

 

몸 안에 독소제거!

 

 

운동을 하는 과정에서 땀을 흘리게 되면서 몸 안의 노폐물이 배출됩니다. 이는 몸 안의 독소 제거효과가 되면서 피부개선 효과와 붓기가 줄어들면서 몸이 가벼워지게 됩니다.

 

지금까지 규칙적인 운동을 하면서 얻을 수 있는 효과들에 대해 알아봤는데요..

물론.. 꾸준히 하기는 귀찮고 어렵기도 하다는 것 잘 알고 있지만 운동의 재미를 느끼고 몸매 변화를 통한 자신감을 얻을 수 있다고 한다면 조금 귀찮고 힘들더라도

해볼만 하지 않을까 생각됩니다!!

운동을 통해 건강하고 활기찬 삶을 살아가도록 하세요!!