아침운동 효과, 아침운동이 주는 5가지 혜택!

아침운동 효과, 아침운동이 주는 5가지 혜택!

 

아침에 운동을 위해 일어나는 것은

쉬운일이 아닙니다..ㅠㅠ

저도 다이어트를 위해 아침에 일찍 일어나 회사까지

1시간 30분 정도를 걸어서 출근하고 있습니다.

너무 추워서 귀가 짤릴 것 같지만...

휴...운동하고 다이어트를 위해..

 저에게 동기부여를 해주려 포스팅합니다.

아침운동이 주는 5가지 효과 !!

 

1. 자기관리

 

 

 

일관되게 꾸준하고 충분한 운동을 일정에

맞춰서 진행하는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

그러나 아침에 운동을 위해 자발적으로 일어나는 사람들은

자기관리에 있어 그렇지 못한 사람들에 비해

당연히 뛰어나며, 자기합리화나 세운 계획에 대한

실천할 확률이 더욱 높습니다!

 

2. 신진대사

 

 

 

아침운동은 신진대사를 높여 심장 박동을

빠르게 하는 원인이 되어 아드레날린 같은 호르몬 수치를

증가시킵니다. 이러한 과정을 통하여 심혈관에 긍정적 영향을 미치고

신체리듬을 안정적으로 유지하는데 효과적입니다.

 

주의 : 심장에 문제가 있거나 가슴통증이 지속적으로

유발된다면 아침 운동에 대해 의사와 상의하세요!

 

3. 뇌의 각성효과

 

 

 

아침운동은 혈액공급을 뇌까지 보내 집중력 향상과

스트레스와 불안감 완화에 효율적입니다.

더불어, 뇌를 깨우는 효과가 있어 졸립고 지친 아침 기상 대신

각성효과에 의한 상쾌한 아침을 맞이하게 됩니다.

 

4. 효율적인 체중감소

 

 

 

아침운동을 하고 나면 하루 종일 음식에 대한 욕구가

적게 나타나는 것으로 나타났다고 합니다!

게다가 체지방 분해와 관련있는 호르몬은 아침에 가장

많이 분비되고, 이 호르몬 덕분에 분해된 체지방은 다시

운동 중 에너지원으로 소모시킬 수가 있게 됩니다.

따라서 아침에 운동하는 것이 체지방의 효율적 감소를 야기시킬 수 있습니다!

다이어트를 위한 운동이라면

더더욱 아침에 해주는 것이 체중감소에 더 큰 도움이 될 것입니다.

 

5. 활력 에너지

 

 

아침운동을 통하여 엔돌핀이 돌아 기분이 좋아지고

활력이 넘치게 됩니다.

이 활력은 오래도록 유지되어 밤에 깊은 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

 

아침운동 효과에 대해 5가지 정도 알아봤는데요..

요약해 보자면..

아침운동은 아침에 뇌를 각성시켜 개운하게 하루를 시작하면서

더불어 활력 넘치는 삶을 살 수 있게 하고

신진대사가 활발해 지고 체중조절이 되어 날씬하고 건강해지며,

하루를 알차게 보내 자기관리를 잘 하는 계획형 인간이 된다는 말씀..!!