콜레스테롤수치 낮추는 3가지!!

콜레스테롤 수치 낮추는 3가지~!

 

우선 콜레스테롤을 무조건 나쁘게만

생각하시는 분들이 저 포함

많이 계실텐데요~

수치가 높으면야 당연히

안 좋은 건 사실이지만~

우리 몸에 필요한 좋은 콜레스테롤도

있다는 사실~!

 

 

나쁜 콜레스테롤은 우리가

잘 아는 것처럼 혈관벽에 쌓여

혈액의 흐름을 막아

여러 가지 혈관질환을 야기시킵니다.

 

 

이러한 콜레스테롤이 몸에 많이

쌓여있다면 그만큼 혈액이

원활하게 흐르지 않다는 뜻이겠죠?

그래서 오늘은 콜레스테롤을

낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 식단조절

콜레스테롤 수치를 높여주는

음식물들을 피하고,

낮춰줄 수 있는 음식을 섭취하셔야 합니다.

 

콜레스테롤을 낮춰 주는 음식은

비트와 시금치, 양배추, 브로콜리,

아스파라거스 등이 있습니다.

 

반대로 높여주는 음식들은

잘 아시다시피 인스턴트나

기름진 음식들입니다.

2. 음주 & 흡연 노!

 

음주와 흡연을 하지 않는 것

중요합니다!

음주와 흡연이 지속되면

항산화 작용을 하는 비타민C를

막게되어 콜레스테롤을 높여주는

원동력이 됩니다.

3. 꾸준한 운동

꾸준한 운동을 통해 우리 몸의 건강을

지키며 혈액순활을 활발하게 해주어야

콜레스테롤 수치가 낮아지고

혈관으로부터 발생하는 여러가지

질병으로부터 벗어날 수 있다.

 

자~ 지금부터 꾸준한 운동과

식단조절, 음주조절과 금연을 통하여

여러 질환에서 벗어납시다!

 

자신의 건강은 자신 스스로가

챙겨야 합니다~ 누가 도와주지 않아요~