[금연] 흡연욕구 줄여주는 6가지 방법!

흡연욕구 줄여주는 6가지 방법!

담배값이 어마어마하게 올라도 끊지 못 하는 건강의 적 흡연..

라디오나 티비에서 많이 나오는 문구가 생각나네요..

'흡연은 질병입니다. 치료는 금연입니다'

맞습니다.. 흡연은 질병이에요..ㅠㅠ 어서어서 흡연이란 질병을 치료해 금연을 이루기 위해서는 우선 금연을 하려면 지긋지긋한 '흡연욕구' 요놈을 없애줘야 합니다!! 오늘은 흡연욕구 이놈을 없애줄 방법 6가지를 insight 사이트에서 잘 소개된 것이 있어 가져와 봤어요~

순간적인 흡연욕구는 3~5분만 꾹 참으면 견뎌낼 수 있는데 이 3~5분이 정말 말이 쉽지 쉽지가 않습니다..지금부터 어떻게 하면 이 흡연욕구를 다스릴 수 있을 지 한 번 알아보도록 하겠습니다!

양치질 하기

 

 

음식을 섭취한 뒤에 양치질로 입안을 상쾌하게 하면 흡연 욕구를 조절하는 데 큰 도움이 된다고 합니다.

원래 '식후땡' 이라는 것이 무서운 법인데 음식 섭취한 뒤에는 정말 엄청나게 흡연욕구가 올라오는 데 이 방법으로 억제해야 하겠죠? 참고로 이 방법은 다이어트 때 식욕을 억제하는 데도 큰 도움이 된다고 합니다!

심호흡 3번 하기

 

흡연 욕구가 생기면 심호흡을 천천히 3회 정도 되풀이 해줍니다.

심호흡은 담배 연기를 깊게 빨아들이는 흡연 습관을 대체해 흡연 욕구를 억제하는데 도움이 된다고 하네요..

정말 엄청난 팁입니다...하핫..

산책 또는 샤워하기

 

다른 것에 몰두함으로써 주의를 다른 곳으로 전환하는 방법도 효과적입니다.

규칙적인 걷기운동, 샤워 등은 담배 생각을 잠시 잊게하는 데 도움이 됩니다.

네..이 정도면 그냥 핸드폰 게임을 하든 뭘 하든 그냥 잠시 신경을 다른 곳에 쓰면 다 오케이~

 

껌 20분 이상 씹기 

 

담배가 생각 날 때마다 껌을 씹어주는 것도 좋습니다.

담배 생각이 가실 때까지 껌 하나를 20분 이상 씹으면 도움이 된다고 합니다..

이 방법은 많이들 사용하시는 방법이신데요.. 저도 이 방법을 써본 적이 있습니다!! 정말 턱이 너무나도 아파요 ㅠ_ㅠ 이 방법 너무 많이 쓰지는 말아요~ 뭐든지 적당히ㅎㅎ 그리고 한 쪽 방향으로만 씹으시면 안 돼요ㅋㅋ 나중에 얼굴 비틀어 집니다..;;

물 한 컵 천천히 마시기

 

 

물이 흡연 욕구를 억제하는 데에 효과가 있어 흡연자라면 담배를 피우고 싶을 때마다 마시면 좋습니다!

이 방법은 제가 한 커뮤니티 사이트에서 실행하신 분의 이야기를 들었는데.. 담배 욕구가 생길 때마다 '아! 나는 목이 마르다'라고 자신을 속인다고 하더군요;; 실제로 이 방법을 통하여 금연을 성공하였다고 하는데 한 번 따라해 보세요~! 물 많이 마시면 건강에도 좋습니다^^!

얼음 입에 넣고 녹이기

 

 

얼음을 좋아하는 사람들을 위한 방법!

담배 생각이 나실 때에는 입에 얼음을 넣어 천천히 녹여보세요~ 담배 생각을 잊게 해주는데 도움이 됩니다!

이 방법은 꽤나 좋을 것 같아요~ 입이 심심할 때 얼음을 입에 넣고 굴리면서 녹여 먹다가 보면 어느새 담배 생각이 사라지곤 합니다.

 

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자~ 지금까지 흡연욕구를 줄여 금연까지 이를 수 있도록 도와주는 6가지 방법에 대해 알아봤는데요!

저도 금연중인 사람으로서 살짝~ 예민한 포스팅이 된게 아닌가 싶습니다 ㅎㅎ 그래도 뭐 팁이라고 하니까!!

의지 + 노하우(팁)이 합쳐 금연이라는 답을 얻어 냅시다 화이팅!