철분 부족이 가져오는 11가지 증상

철분이 우리 몸에 필요하다는 것은 어린 아이라도 잘 알고 있다. 그러면 이토록 중요한 철분이 부족할 경우 생기는 증상에 대해서는 알고 있는가? 대부분은 잘 모르고 지나치기 마련이다. 그래서 오늘은 철분 부족이 가져오는 증상에 대해 한 번 알아보도록 하자!!

철분은 색소 단백질인 헤모글로빈의 생산에 있어 가장 중요한 성분이기도 하다. 헤모글로빈은 전신 모든 조직에 산소를 싣어 날라주는 적혈구를 돕는 역할을 한다. 철분이 부족하게 되면 겪을 수 있는 만성피로, 발달장애, 인지능력 저하, 빈혈 등 11가지의 증상에 대해 소개한다.

1. 피로

몸이 피로해 지는 데에는 여러 가지 복합적인 이유가 있어서 딱 철분 부족 때문이라고는 할 수 없지만, 철분의 결핍이 신체 조직에 산소 공급이 원활하게 되지 않아 에너지를 빼앗기게 된다. 평소 보다 유독 더 피로하거나 몸이 허약해진 느낌이 들고 초초하고 집중력도 떨어진다면? 그때는 철분 결핍을 의심해 볼 수 있다.

2. 창백하다

얼굴이 창백한 사람들을 보면 일반적으로 병약해 보이고 뭔가 비실비실해 보인다. 그도 그럴것이 철분이 부족하게 되면 헤모글로빈(붉은 색소 단백질)의 생산이 줄어들어 얼굴이 창백해 보이는 것이기 때문이다.

3. 숨이찬다

단전에서부터 끌여올리는 깊은 심호흡을 하더라도 몸속 조직에 공급되는 산소량이 낮으면 숨이 찰 수밖에 없다. 계단을 오르내리거나 파란 신호등이 깜빡 거리는 상황에서 갑자기 달렸을 때 숨이 넘어갈 것처럼 숨이 헐떡 댄다면 철분 결핍이 원인일 수 있다.

4. 심장이 두근거린다

심장에 과부하가 걸리게 되면 불규칙 박동이나 심잡음, 심장확장 등으로 이어지는 고통을 받을 수 있다. 철분 결핍으로 빈혈증이 동반되었을 때에도 이러한 현상이 발생할 수도 있다. 심장에 문제가 있을 때 철분 수치도 한 번 검사를 해보는 것이 좋다.

5. 하지불안 증후군

한시도 가만이 있지 못 하고 꿈틀꿈틀 꼼지락 거려야 되는가? 하지불안 증후군 환자의 약 15%는 철분 부족이 그 원인이라는 연구 결과도 있었다. 철분의 수치가 낮아질수록 증상은 더욱 악화된다.

6. 두통

철분이 부족할 때 가장 먼저 뇌에 산소를 공급한다. 하지만 뇌가 필요로 하는 산소량에 미치지 못 할 경우가 많다. 이에 따라 뇌동맥이 부어 올라 두통을 야기할 수 있다.

7. 이식증

이식증은 먹지 못할 것을 먹는 안 좋은 습관으로 철분 결핍 신호 중 하나라고 한다. 일부 철분 부족으로 분필이나 흙, 종이 등일 씹어 먹는 경우들이 있다. 여성들은 주로 얼음을 깨물어 먹는다.

8. 불안증세

별 다른 이유도 없고 스트레스도 받지 않았는데도 불구하고 자신도 모를 불안감이 엄습할 때가 있다면 철분 결핍일 가능성이 높다. 이는 산소 부족으로 신체의 교감신경계가 촉진되어 발생하는 현상이다.

9. 머리카락이 빠진다

철분이 부족하면 빈혈증으로 발 전 될 수 있고 모발의 손실도 유발한다. 빈혈증이 생기면 우리 신체는 급한 곳부터 우선적으로 산소를 보내기 때문에 모발을 보호하는 곳은 산소부족으로 재기능을 상실할 수 있다.

10. 염증성 장 질환

크론병이나 궤양성 대장염 같은 염증성 장 질환이 나타나면 철분을 충분히 잘 섭취했더라도 철분같은 영양소를 흡수하는 데 장애가 있을 수 있다. 이러한 상황이 오면 소화관에 손상을 입히고 염증을 계속 일으킨다.

11. 혀가 창백하고 통증이 있다

혀의 핏기가 없고 창백하다면 철분이 부족해서일 수도 있다. 그리고 철분이 부족한 사람들은 종종 혀가 까슬까슬하고 아픈 통증이 있을 수 있다. 

지금까지 철분 부족이 불러오는 11가지 증상에 대해 알아보았다. 특히 여성의 경우 철분부족으로 시달릴 가능성이 더 많다. 철분을 보충하여 철의 여자가 되기를!