일광욕 효과, 알츠하이머 감소까지?

겨울보단 봄이나 여름에 일광욕 많이 즐기시죠?? 바람이 살랑살랑부는 요즘~ 야외로 나가서 햇빛을 쬐는 분들 많으실텐데요 ! 일광욕은 우리몸에 좋은 효과를 가져와요~~

햇볕 아래서 운동을 하면 효과가 배로 될 뿐더러 우리 몸에 좋은 영양소도 공급해주는데요 ! 햇볕에서 나오는 자외선은 뇌기능을 향상시켜주기 때문에 자연이 주는 약이라고도 합니다~

그리고 햇볕은 비타민D를 생성해주는 역활을 하기 때문에 아무리 바쁜 일상생활을 하더라도 틈틈히 시간을 내어 햇빛을 꼭 받아야 합니다. 보통 하루에 20~30분정도가 가장 적당해요 !

오늘은 일광욕이 우리에게 주는 효과를 알아볼텐데요 ! 우리 몸에 좋은 영양소를 주는 일광욕을 많이 해주시는게 좋아요 ~~ 

# 일광욕 효과

1. 우울증 완화

자외선이 부족하게 되면 우울증을이 유발되기 쉽다고 하는데요~ 오랜 시간 동안 사무실에서 오래 작업을하거나 집에서 잘 나오지 않으시는 분들에게 일반적이에요 ! 햇빛을 받게되면 우리의 뇌는 평소보다 행복의 감정을 더 느끼게 해주는 세로토닌을 많이 분비시켜준다고 해요~ 그래서 햇볕을 많이 쐐게 되면 자연 항우울제 역활을 하기 때문에 우울증 완화에 도움이 됩니다

2. 알츠하이머 위험성 감소

우리 몸은 비타민D가 부족하면 알츠하이머 치매를 포함한 모든 형태의 치매가 걸릴 확률이 높아집니다. 태양열을 받게 되면 비타민D가 피부를 통해 체내에 합성되기 때문에 이러한 질병을 막아줄 수 있어요!! 나이가 많은 분들은 치매를 예방하기 위해서라도 햇볕을 많이 쐐서 비타민D를 보충해 보세요

3. 면역력 강화

햇볕은 우리 몽의 면연력을 강화시키는데 큰 역활을 합니다. 몸이 햇볕에 노출되면 질병과 싸우는 백혈구가 증가하기 때문에 감염으로부터 우리의 몸을 지킬 수 있어요 ! 

4. 암 예방

일반적으로 비타민D 결핍은 많은 암을 유발합니다. 특히 유방암과 대장암을 증가시키는데요~ 미국 한 대학 연구진에서는 암을 예방 하는 가장 쉬운방법은 햇볕쫴기 라는 말을 할 정도로 좋은 습관인데요 ! 하루에 한번씩 하는 산책은 우리의 건강을 지킬 수 있어요~

5. 혈압 감소

햇볕은 혈압을 낮추는데 큰 도움을 줍니다. 피부가 햇볕에 노출될 경우 피부에 산화질소가 생성되기 때문에 혈관이 확장되고 혈압ㄷ이 낮아진다고 해요~ 정상 혈압을 가진 사람이 자외선 노출 후 혈압이 낮아지는 효과를 봤다고 합니다. 그리고 심장마비와 뇌졸중 위험성도 낮아진다고 하네요 !

지금까지 일광욕 효과에 대해서 알아봤는데요 ! 단순히 햇볕을 조금만 쐐도 우리몸에 좋은 변화를 불러온다고해요~ 귀찮다고 바쁘다고 피하기보단 잠시라도 시간을 내서 산책을 해보시는건 어떨까요?