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아침운동 효과, 아침운동이 주는 5가지 혜택! 아침에 운동을 위해 일어나는 것은 쉬운일이 아닙니다..ㅠㅠ 저도 다이어트를 위해 아침에 일찍 일어나 회사까지 1시간 30분 정도를 걸어서 출근하고 있습니다. 너무 추워서 귀가 짤릴 것 같지만... 휴...운동하고 다이어트를 위해.. 저에게 동기부여를 해주려 포스팅합니다. 아침운동이 주는 5가지 효과 !! 1. 자기관리 일관되게 꾸준하고 충분한 운동을 일정에 맞춰서 진행하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 아침에 운동을 위해 자발적으로 일어나는 사람들은 자기관리에 있어 그렇지 못한 사람들에 비해 당연히 뛰어나며, 자기합리화나 세운 계획에 대한 실천할 확률이 더욱 높습니다! 2. 신진대사 아침운동은 신진대사를 높여 심장 박동을 빠르게 하는 원인이 되어 아드레날..

규칙적인 운동이 주는 여러 가지 효과 운동이 몸에 좋다는 것은 그 누구나 잘 알고 있는 사실입니다. 하지만 얼마나 어떻게 얼마나 좋은 지는 사실 잘 모르고 있을 수도 있습니다! 오늘은 운동으로써 생활을 향상시킬 수 있는 효과들에 대해 알아 보도록 하겠습니다! 운동은 체중 조절을 해준다! 누구나 다 아는 내용이지만 결코 쉽지 않은 내용이죠..? ㅠ 운동은 체중 증가를 방지하거나 체중을 유지, 감소하는 데 있어 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 운동 할 시간이 부족하다면 짧은 거리는 걷거나 엘리베이터 대신 계단을 이용한다거나 식사 이후 가벼운 산책 등 평소에 가볍게 할 수 있는 것들부터 해주는 것이 좋습니다. 운동은 건강 상태 및 질병을 예방한다! 규칙적인 운동을 하게 되면 심장질환과 고혈압 예방, 뇌졸중, ..

방귀가자주나오는이유, 7가지 원인! 방귀는 때로는 웃음을 줄 수도 있지만 때로는 쥐구멍이라도 숨고 싶을 정도의 민망함을 전달해 줄 수도 있습니다. 당황스러운 이 방귀, 방귀가 나오는 원일에 대해서 한 번 포스팅해 보도록 하겠습니다! 방귀가자주나오는이유 : 들이마시는 공기 과도한 가스의 50%는 너무 많은 공기를 들이마셨을 때 발생하게 됩니다. 방귀는 음식물 섭취, 껌, 흡연 등의 행동을 할 때 같이 들어간 공기에 의해 발생할 확률이 높습니다. 방귀가자주나오는이유 : 소화가 안 되는 음식물 섭취 방귀는 소화하기 힘든 음식들을 500여 마리의 박테리아들이 소화를 시키면서 생긴 가스입니다. 탄수화물과 당분을 많이 섭취하거나 소화가 잘 안 되는 음식을 (인스턴트 식품이나, 밀가루 등) 섭취할수록 가스가 더 많이..

숙면하는 법, 꿀잠법 BEST5 자도자도 피곤하고 늘 피곤함의 연속인 현대인들을 위한 더 나은 수면하는 방법에 대해 포스팅 해보겠습니다! 숙면하는 법 : 신체적 리듬을 맞춰라! 신체의 내부에도 시계가 있습니다. 이 내부시계를 매일 같은 시간 일어나게 일관된 수면이 이루어진다면, 몸의 라이프 스타일도 그에 맞추어 작동하여 어느 순간 알람없이 자연스럽게 일어나는 자신을 발견할 수 있습니다! 또한, 주말이 되었다고 좀 더 자고 싶은 유혹은 생기겠지만 너무 늦잠을 잔다든지 하는 것은 내부 시계의 방해를 주어 평일날 피로가 더 쌓이는 악영향을 주게 됩니다. 숙면하는 법 : 빛 노출을 제어하라! 아침에는 밝은 햇빛에 더 노출시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 밖에서 커피를 마신다든지 햇볕이 잘 드는 창가에서 아침 ..

기억력 향상법, 똑똑해 지는 다섯 가지 방법! 운동을 하라! 운동은 두뇌에 산소를 증가시키고 당뇨병과 심혈관 질환 등의 기억력 저하로 이어질 질환에 대한 위험까지 줄여줍니다. 또한 운동을 함으로써 뇌 화학적 효과를 향상 시키고 스트레스 호르몬을 감소시킵니다. 충분한 수면을 취하라! 뇌가 최고의 기능을 하는데에 있어 하루 7.5~9시간 정도가 매일 밤 필요합니다. 충분한 수면을 취하지 못 한다면 기억력, 창의성, 문제 해결 능력, 비판적 사고 등의 능력은 모두 저하 됩니다. --------------------------- 최근 한 연구 결과에 의하면 낮잠을 45분에서 1시간 정도 자주면 기억력 향상이 무려 5배나 된다는 점!! 회사에서 낮잠 좀 자야겠어요 ㅎㅎ ------------------------..

달콤하고 영양가 가득한 블루베리 많은 사람들이 "슈퍼 푸드"라 부르며 좋아하는 이 블루베리의 효능에 대해 안내해 드립니다! 칼로리는 낮추고, 영양은 높이고! 블루베리 1인분 (148g)에 포함되어 있는 영양소는 섬유, 비타민C, 비타민K, 망간(뼈와 관절을 튼튼히 하는 역할) 등 이로운 영양소들을 다량 함류하고 있지만 칼로리는 100g당 56Kcal입니다. 블루베리는 항산화 식품의 왕 블루베리의 효능 중에는 사과보다 3배나 높은 황산화제를 갖고 있어 대표적인 노화방지 추천식품입니다. 플라노이드 성분으로 황산화력이 높아 뇌세포노화예방에 도움을 주어 기억력을 향상시키는 효능이 있습니다. 노화와 암으로부터 보호 위에 언급된 것처럼 뛰어난 황산화제 효과는 노화방지에도 큰 도움이 되어 피부미용에도 좋다는 사실! ..

바나나 효능, 원숭이에게 양보 마세요! 바나나가 단순히 원숭이가 좋아하는 음식이라고 생각하신다면 다시 한 번 생각해 보셔야 하실 겁니다!! 예전부터 섬유질이 많은 바나나가 변비예방에 좋다는 말은 많이 들어보셨을 겁니다~ 하지만!! 그게 끝이 아니고 엄청나게 많은 효능들이 있는데요~ 지금부터 그 바나나 효능에 대해 한 번 알아보겠습니다! 바나나 효능 : 우울증 극복 바나나는 우울증을 극복하게 해주는 '세로토닌'이라는 행복호르몬을 만들어 주는데요 이 세로토닌은 마음을 안정시켜주고 엔돌필을 촉진시켜 우울증을 극복시켜 줍니다. 그리고 바나나 성분 중 하나인 아미노산 트립토판이란 것이 있는데 어렵죠..?ㅎㅎ 이 트립토판이 행복함과 만족감을 준다고 하네요~ 그래서 바나나를 먹거나 향만 맡더라도 기분이 좋아진다고 하..