척추교정, 휜 허리 바로 잡아주는 7가지 팁!

학생이나 직장인들 또는 게임을 즐기는

저같은 사라들은 의자에 앉아 있을 일이 많습니다.

하지만 올바른 자세로 있는 분들은 거의 없으시다는 점..ㅠ

이로 인해 허리가 휘어 교정이 필요하신 분들이 많으실 거예요

척추교정/허리교정 등을 하는 것은

몸을 건강하게 해주는 건 기본!

몸매를 아름답게 가꾸는 데에도 효과적이라고 하니

보시고 다들 따라하세요!!

집에서도 쉽게 할 수 있고 운동기구도 필요없으니 안심!

 

1. 누운 후 한 발을 들고 두 손으로 쥔 뒤에 30초간 무릎을 당겨준다

 

 2. 위와 같이 누운 후 무릎을 구부려 주고 두 손으로 감싸 쥔 후

20초 동안 몸통 쪽으로 당겨줍니다.

 3. 한 손은 반대편 발을 당겨주며 다른 한 손은 최대한 벌려

허리를 20초 동안 비틀어 줍니다.

 이거 엄청 시원합니다 ㅎㅎ

저도 골반이 삐끗해서 이거 자주 하고 있어요

 

4. 누운 후 한 발을 교차시킨 뒤

머리 방향으로 20초 동안 당겨줍니다.

 5. 한 발은 땅에 놓고 다른 한 발은 기마 자세를 한 상태에서

두 손을 포개어 놔둔 뒤 30초 동안 유지시켜 줍니다.

 6. 한 발을 한 손으로 잡고 최대한 등 뒤로

30초 동안 땅겨줍니다!

 7. 마지막으로 테이블에 두 손을 놓고 상체가 최대한

무릎과 다리에 닿을 수 있도록 구부려 줍니다.

사진과 함께 소개되어 있으니

어렵지 않고 집에서 쉽게 따라하실 수

있으니 척추교정이나 휜 허리 교정을 원하시는

분들은 꼭 따라해 보세요^^!

 

[출처] wittyfeed