수면자세의 장단점! 내 자세는 어떨까?

 영국 일간 데일리 메일에서

4가지의 수면 자세를 통해 알아보는

각 장단점을 소개했는데요!

여러분들의 수면자세에는

어떤 장점과 단점들이 있는지 확인해 보세요!

우선 치매 예방을 위해서는 신경순환에 도움이 되는

오른쪽 방향으로 자는 게 좋고

야한 꿈을 꾸려고 한다면 엎드려 자는 것이 좋다는 건

이미 여러 명의 전문 박사들을 통해 밝혀낸 것들입니다!

이외에 수면시 우리의 자세가 신체에 어떠한 영향을

끼치는 지 알아보고 적절한 수면 방법을 찾도록 해보자!

수면자세 1 : 왼쪽으로 누워 잔다

 

장점

왼쪽으로 누워 자게 되면 요통이나 속쓰림을 예방할 수 있고 원활한 혈액순환이 가능하다.

심장의 원활한 활동에도 좋다.

단점

한 대학에서 진행한 연구에 따르면 왼쪽으로 누워 잔 사람 중에 41%가 악몽을 꾸었다고 하고 반대로 누워 잔 사람 중에 악몽을 꾼 사람은 15%밖에 되지 않는다고 발표했다.

개인적으로 들은 얘기 중에는 가슴과 가슴 사이 부근에 손을 얹고 자면 악몽을 꾼다는 얘기도 있었어요 -0-;

 

수면자세 2: 오른쪽으로 누워 잔다

 

장점

오른쪽으로 자게 되면 흉강 상에 생긴 여유 공간으로 인하여 심장박동을 느리게 하여 혈압과 심장박동 수가 낮아진다. 이는 고혈압 환자에게 큰 도움을 주는 자세이다.

한 연구진은 오른쪽이나 왼쪽으로 자는 사람은 신경계의 불필요한 물질이 없어져 알츠하이머 등 신경 퇴행성 질환을 예방한다는 연구 결과를 발표했다.

단점

임산부의 경우 오른쪽으로 수면을 하는 자세는 추천하지 않는다.

혈액순환에 어려움을 겪어 태아에게로 가는 혈류가 공급되지 않아 유산의 가능성을 높인다..

임산부는 꼭 조심하시길!!

 

수면자세 3: 등을 대고 바로 누워 잔다.

 

장점

옆으로 눕거나 얼굴을 베개에 묻지 않고 천장을 바라 보고 자는 사람들은 다른 자세로 자는 사람에 비해 노화를 방지할 수 있다.

이는 얼굴을 베개에 대고 잘 때 접촉 부위의 모공이 넓어지고 땀이 생성되어 피부 노화가 빠르게 진행되기 떄문이라고 한다.

단점

배와 가슴을 위로하고 자면 수면 중 코골이와 수면 무호흡증을 겪는 환자가 그렇지 않은 자세로 자는 사람들 보다 배로 많다.

 

수면자세 4: 엎드려 잔다

 

장점

야한 꿈을 많이 꾸는 자세!

수면 시 평소 보다 들이마시는 공기의 양이 부족한 탓에 흥분상태로 이어지기 때문이란다.

단점

엎드려 자는 자세는 목 근육에 무리를 주고 신경을 건드려 두통과 목, 어깨, 팔의 통증, 요통 등을 발생 시킨다.

최근에 연구 결과를 추가하자면 백내장에 걸릴 확률도 높아진다고 하니 조심하시길!

 

4가지 수면 자세에 대한 장단점을 알아봤는데요!

여러분에게 이로운 자세를 찾아서

수면자세를 바꿔 보시는 것은 어떨까요?

물론 쉽지 않습니다; 이것도 습관이기 때문에 ㅠ