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건강&다이어트/다이어트

김신영 다이어트 식단과 운동

코이니즘 2016. 4. 19. 20:40

과거 통통했던 김신영


행님아~를 외쳤던 웃찾사에서의

모습도 기억하시는 분들 많으실 거예요~



통통허니 귀여웠던 김신영이~

"살 빼기 전에는 2시간만 얘기해도

피곤하고 짜증나고 예민했었다"


하지만 살을 빼고 나서는 

그렇지 않았다고 하는데요~


다이어트를 통해

콤플렉스를 극복하기까지 했다는

김신영!



무려 11kg을 감량했던 식단 한 번 볼께요~

참고하세요~



일어나서 바로 

단백질 쉐이크 한 컵


아침 

현미밥 한 공기

닭가슴살 100g

(가끔 두부, 계란찜, 생선, 참치)

채소볶음


식후에 종합 비타민 한알 + 오메가3 한알


간식

아몬드 10알

두유 1잔

사과 반쪽!


점심

고구마 1개

닭가슴살 100g

채소


간식

아몬드 10알

두유 1잔


저녁

고구마 1개

닭가슴살 100g

채소


식후에 비타민 1 + 오메가-3 1


간식

계란 흰자만 3개

또는 닭가슴살 100g


취침 30분 전

단백질 쉐이크 

또는 계란흰자 3개


요점은 하루 세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹고

2~3시간 간격의 간식입니다!


정말 챙겨먹는 것도 일이겠네요~

여기다 중요한 운동!!


하루 10분만 투자하면 살이 쪽쪽!

저도 해봤는데 엄청 힘들어요 전 5세트 씩 ㅋ


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