펀토리

최근에 아주 놀라운 경험을 했습니다!! 아 요즘 먹을 것이 그렇게 입에 착착 감기더니 말이죠~!! 결국 사단이 났습니다.. 오랜만에 체중계에 올라섰는데 하하핫!! 앞자리가 바뀌어 있더라구요!! 뒤에 숫자는 같은데 말이죠 ㅎㅎㅎㅎㅎ 10kg가 확~!!그냥 막..ㅠㅠ 너무 충격을 받아서 우선 첫 번째로 워킹머신을 구매했어요 ㅋㅋ 옷걸이가 되진 않아야 할텐데 ㅎㅎ 25만원 정도 들었네요 ㅠㅠ 뒤에 다이어트용 DDR이라고 하나요 펌프랑ㅋㅋ 로윙머신과 점프 뛰는 팡팡인지 뭐시긴지도 샀는데 잘 안 하... 이외에 턱걸이 기구랑 덤벨 등등도 있죠.. 사긴 잘 사요..안 해서 그렇지 헤헤~ 그래도 이번엔 제대로 해보자는 마음에서 다이어트 식단으로만 배달을 해준다는 다이어트 도시락 2주치를 결제했습니다!! 여기다가 주문..

흡연욕구 줄여주는 6가지 방법! 담배값이 어마어마하게 올라도 끊지 못 하는 건강의 적 흡연.. 라디오나 티비에서 많이 나오는 문구가 생각나네요.. '흡연은 질병입니다. 치료는 금연입니다' 맞습니다.. 흡연은 질병이에요..ㅠㅠ 어서어서 흡연이란 질병을 치료해 금연을 이루기 위해서는 우선 금연을 하려면 지긋지긋한 '흡연욕구' 요놈을 없애줘야 합니다!! 오늘은 흡연욕구 이놈을 없애줄 방법 6가지를 insight 사이트에서 잘 소개된 것이 있어 가져와 봤어요~ 순간적인 흡연욕구는 3~5분만 꾹 참으면 견뎌낼 수 있는데 이 3~5분이 정말 말이 쉽지 쉽지가 않습니다..지금부터 어떻게 하면 이 흡연욕구를 다스릴 수 있을 지 한 번 알아보도록 하겠습니다! 양치질 하기 음식을 섭취한 뒤에 양치질로 입안을 상쾌하게 하면..

대명절 설이 지나고 아직도 많은 음식들이 남아있습니다! 다 먹으려면 살 찌겠어요..ㅠ 이때에는 다른 때보다 과식하기 쉬운데요 넘치는 식욕 때문에 장 운동이 제대로 되지 않아 가스도 차고 속이 더부룩해지기 쉽습니다 소화제를 먹거나 손을 바늘로 따거나 ㄷㄷ 하지 않아도 쉽고 빠르게 소화를 도와줄 수 있는 간단한 손지압법을 한 번 알아보도록 하죠! 바로 이 점 친 부분! 이 부위 사이에 위치한 '합곡혈'은 기혈 순환에 관계되는 혈점으로 전신의 혈액순환에 도움이 되는 자리입니다. 이 부위를 지압해 주면 소화 불량 해소에 큰 도움이 됩니다! 지압 방법은 매우 간단합니다 엄지와 검지 사이에 음푹 패인 부위를 손가락으로 문지른 뒤에 살짝 아픈 정도의 강도로 눌러줍니다. 해당 부위를 5분 정도 눌러주면 속이 시원해지고..

영국 일간 데일리 메일에서 4가지의 수면 자세를 통해 알아보는 각 장단점을 소개했는데요! 여러분들의 수면자세에는 어떤 장점과 단점들이 있는지 확인해 보세요! 우선 치매 예방을 위해서는 신경순환에 도움이 되는 오른쪽 방향으로 자는 게 좋고 야한 꿈을 꾸려고 한다면 엎드려 자는 것이 좋다는 건 이미 여러 명의 전문 박사들을 통해 밝혀낸 것들입니다! 이외에 수면시 우리의 자세가 신체에 어떠한 영향을 끼치는 지 알아보고 적절한 수면 방법을 찾도록 해보자! 수면자세 1 : 왼쪽으로 누워 잔다 장점 왼쪽으로 누워 자게 되면 요통이나 속쓰림을 예방할 수 있고 원활한 혈액순환이 가능하다. 심장의 원활한 활동에도 좋다. 단점 한 대학에서 진행한 연구에 따르면 왼쪽으로 누워 잔 사람 중에 41%가 악몽을 꾸었다고 하고 반..

학생이나 직장인들 또는 게임을 즐기는 저같은 사라들은 의자에 앉아 있을 일이 많습니다. 하지만 올바른 자세로 있는 분들은 거의 없으시다는 점..ㅠ 이로 인해 허리가 휘어 교정이 필요하신 분들이 많으실 거예요 척추교정/허리교정 등을 하는 것은 몸을 건강하게 해주는 건 기본! 몸매를 아름답게 가꾸는 데에도 효과적이라고 하니 보시고 다들 따라하세요!! 집에서도 쉽게 할 수 있고 운동기구도 필요없으니 안심! 1. 누운 후 한 발을 들고 두 손으로 쥔 뒤에 30초간 무릎을 당겨준다 2. 위와 같이 누운 후 무릎을 구부려 주고 두 손으로 감싸 쥔 후 20초 동안 몸통 쪽으로 당겨줍니다. 3. 한 손은 반대편 발을 당겨주며 다른 한 손은 최대한 벌려 허리를 20초 동안 비틀어 줍니다. 이거 엄청 시원합니다 ㅎㅎ 저도..

금식은 일반적으로 건강에 안 좋을 거라는 생각들을 하게 되는데 LIFEHACK에서 밝히는 금식의 놀라운 장점 10가지를 소개합니다. 여기서 말하는 단식은 24시간 동안 식사를 거르는 것을 의미하는 것은 아니고 24시간 중 16시간 동안의 공복상태를 유지하는 것을 의미합니다. 나머지 8시간은 자유롭게 식사~! 1. 금식은 체중 감량을 도와줍니다 금식은 그냥 평범한 식이 요법들 보다 더 효과적으로 지방세포를 제거할 수 있다고 한다. 간헐적 단식은 몸 속 에너지원 중 지방을 우선적으로 사용하여 태워준다. 떄문에 많은 운동선수들이 경기 출전 전에 체지방률을 낮추기 위해 단식을 실행하기도 한다. 2. 당뇨의 위험을 낮춰준다. 단식은 인슐린 민감성을 향상시켜 준다. 인슐린 민감성은 일정량의 인슐린을 투여하였을 때 ..

다이어트 최대의 적은 고칼로리의 살 찌는 음식이 아닌 바로 나 자신입니다..ㅠ 운동 부족과 미칠 듯한 폭식.. 운동은 귀찮으니 폭식이라도 막아보려 합니다.. 폭식증 극복 도움되는 9가지 식재료 뭉친 기를 풀어주며, 이뇨작용을 활발하게 해 부종을 없애주는 효과가 있고 술을 많이 마셔 살이 찐 사람들에게 특히 효과가 좋다! 포만감을 주는 동시에 부종을 내려준다 또한 지방이나 불 필요한 수분을 제거해 주는 효과가 있다. 열이 많은 양의 체질의 사람들에게 폭식증을 완화시키는 데 도움을 준다. 이뇨나 변비 등의 효능도 있다. 복합 탄수화물은 살이 찌는 것을 막고, 세로토닌 분비를 촉진하여 우울증이나 스트레스 완화 효과가 있다. 연어에 다량 함유된 오메가 3 지방산이 폭식증의 원인으로 밝혀진 스트레스 호르몬의 부정..

시작부터 충격적인 주제로 다가가네요! 체중감량 운동만으로는 성공하기 힘들다는 연구결과가 나왔습니다..ㅠ 미국 뉴욕 시립대학 인류학교수 허먼 펀처 박사의 연구에 따르면 운동량이 많을수록 그에 비례해 칼로리가 연소되는 것은 아니며 운동량이 일정 수준에 이르면 칼로리 연소는 더 이상 늘지 않는다고 하는데요.. 미국, 가나, 자메이카, 세이셀군도, 남아공화국 5개국 25~45세의 성인 332명을 대상으로 1주일 동안 날마다 신체활동량과 칼로리 연소량을 측정한 결과에 따른 연구결과라고 합니다.. 하루 2~3KM 걷는 것과 맞먹는 보통 정도 신체활동 하는 사람은 활동량이 적은 사람에 비해 하루 평균 200Kcal를 더 연소한다고 하는데요 하지만!! 그 이상 운동을 하더라도 다른 건강효과는 있을 지는 몰라도 칼로리를..

손톱으로 보는 건강 손톱을 깎으려거나 관리하려고 할 때 이따금씩 손톱 모양이나 색 등이 변해있는 것을 발견할 수 있습니다. 이것은 손톱이 몸의 이상 징후를 알리는 경고일 수 있습니다! 손톱의 형태가 변화되기 시작했다면 몸의 건강 상태를 확인해 봐야 하는데요! 여기 손톱 변화에 따른 몸의 이상을 체크해 보시길 바랍니다! 갈라지고 부서지는 손톱 사진출처:삼성화재 손톱이 갈라지고 부서질 경우에는 갑상선 기능의 저하 또는 비타민A,B 결핍, 단백질의 부족이나 강한 세제의 사용, 매니큐어 리무버의 부작용 등이 주요 원인이 될 수 있습니다. 세제나 리무버에 의한 것이라면 해당 제품을 사용 중단하면 쉽게 증상을 해결할 수 있지만 몸의 내부의 영양 결핍이나 질환에 의한 것이라면 치료를 권장합니다! 중앙이 음푹 패인 손..